随着社会上各种加碘盐争论，血铅超标事件的发生，引发了人们对与人体微量元素的关注。微量元素要不要补？午夜福利电影在线观看来听听午夜福利电影在线观看实业专家的意见。

    广告商家多混淆视听

    “补足钙铁锌硒维生素……花一样钱补五样！”这样的广告语你肯定不会陌生，但午夜福利电影在线观看实业成人午夜福利视频厂家却要提醒大家，钙、镁、钠等元素根本就不属于人体微量元素，现在很多商业广告甚至媒体传播都在混淆视听。

    据午夜福利电影在线观看实业介绍，人体是由６０多种元素所组成。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素；凡是占人体总重量的0.01％以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，称为微量元素（铁又称半微量元素）。微量元素的摄入过量、不足或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。

    人体易缺的是铁、锌

    根据临床和资料显示，中国乃至世界人群易缺乏的微量元素有两种，那就是午夜福利电影在线观看生活中提到比较多的铁和锌，一是因为这两种元素的重要性远比其他元素突出，二是因为它们最容易流失。所以他特别提醒大家在日常生活中不要偏食，要注意微量元素的全面食补。缺锌会对孩子的智力产生相关影响，还可引起口、眼、肛门或外阴部发红、丘疹、湿疹。而铁就更重要了，它是构成血红蛋白的主要成分之一，缺铁可引起缺铁性贫血。国外曾有报道：机体内含铁、铜、锌总量减少，均可减弱免疫机制，降低抗病能力，助长细菌感染，而且感染后的死亡率亦较高。所以微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面起着不可忽视的作用。

    微量元素适合“微量”补

    补充人体微量元素虽然很重要，但过量的补充反而有害身体。李福太解释道：例如健康的人体其实对锌的需求量很低。如果缺钙的宝宝补锌太多，可能降低机体抵抗力而感染其他疾病。补锌太多，成年后还易发展成冠心病、动脉硬化症等。人缺铁容易贫血，但铁补多了，也会导致中毒。据临床统计发现，急性铁中毒多发生在儿童身上，当儿童过量口服铁剂后，1小时左右就可出现急性中毒症状，腹痛、恶心呕吐、腹泻黑便，甚至面部发紫、急性肠坏死或穿孔，最严重者可出现休克而导致死亡。所以儿童补铁、锌一定要在医学检测之后再在医生指导下进行，年轻的父母别盲目听信广告给孩子乱补药物。

    体检有助排查元素超标

    人体中含有的微量元素除了锌、铁、硒等有益元素外,还包括铅、汞、铝、镉等有害元素,它们严重危害着人体的健康。最近的儿童血铅超标事件让大家对有害元素的关注度也进一步提高。专家提醒家长防止孩子血铅过高，要鼓励他们给孩子多吃一点含钙含锌的食物，因为在合成过程中，钙和锌会“挤”掉铅的位置，从而起到减少铅吸收、防止铅超标的作用。在这些元素内部也是一样，一旦一种元素过多，就会占了别的元素的“座位”，引发新的营养不良。某些商家生产的复合营养制剂将30种维生素、矿物质集于一体，有时反而难以起到很好的补充效果，这种做法极不科学。另外,人们对有害元素的预防除了日常防范还要重视体检，特别是相关高危职业的人士及其家属。

    有益元素如何食补

    人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

    缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

    缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用补锌产品。

    缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

    缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。